نوشته‌های دکتر حناساب‌زاده

سکوت و سردی زنانه
روابط عاطفی

شاه‌کلیدِ بازی‌های روانیِ زنانه؛ چطور با «سکوتِ مجازات‌کننده» مردان را خلع سلاح می‌کنند؟

تا حالا برات پیش اومده که وارد خونه بشی و حس کنی دمای اتاق یهو چند درجه افت کرده؟ پارتنرت یا همسرت گوشه‌ای نشسته، چشماش رو ازت می‌دزدد و وقتی با لبخند می‌پرسی: «عزیزم چیزی شده؟»، با یک لحن یخ‌زده می‌گه: «نه، هیچی نیست!». اما تمام رفتارهای بعدی‌ش (جوری که ظرف‌ها رو روی کابینت می‌گذاره، جوری که در رو می‌بنده و راه‌ رفتنش) داره داد می‌زنه که: «من بشدت ازت عصبانیم!».

مطالعه مقاله »
دعوا بین زوجین
روابط عاطفی

چطور دستش رو تو بازی کوچه علی چپ بخونیم؟ | وقتی با تغییر مسیر بحث جادوت می‌کنه

تا حالا برات پیش اومده که بشینی جلوی پارتنرت و خیلی محترمانه بگی: «عزیزم، چرا دیشب بدون اینکه به من بگی تا دیروقت گوشیت خاموش بود؟» و اون به جای اینکه جواب این سوال ساده رو بده، یهو با عصبانیت بگه: «آها! پس اون سالی که تولد داداشم نیومدی چی؟! اون موقع من آدم نبودم؟!» و تو یهو به خودت میای می‌بینی دو ساعته داری به خاطر تولد سه سال پیش داداشش معذرت‌خواهی می‌کنی و اصلاً یادت رفته دیشب چرا گوشیش خاموش بوده!

مطالعه مقاله »
بی توجهی پارتنر
استرس و اضطراب

بازیِ روشن و خاموش کردن (Breadcrumbing) چرا پارتنرت فقط به اندازه‌ای بهت توجه می‌کنه که زنده بمونی؟

تا حالا برات پیش اومده که روزها زل بزنی به صفحه‌ی گوشیت، چت‌های قبلی رو بالا و پایین کنی و با خودت بگی: «یعنی من چیکار کردم که یهو این‌قدر سرد شد؟»؟
داستانِ این بازی خیلی دردناکه؛ درست زمانی که ناامید می‌شی و تصمیم می‌گیری قیدش رو بزنی و فراموشش کنی، یهو بعد از دو هفته بی‌خبری، ساعت ۱۱ شب یه پیام ازش میاد: «سلام، دلم برات تنگ شده بود، چطوری؟». یهو تمام وجودت پر از شوق می‌شه، قلبت تندتر می‌زنه و با خودت می‌گی: «دیدید؟ اشتباه می‌کردم، اون هنوز من رو دوست داره!». اما این خوشحالی فقط ۲۴ ساعت دوام میاره؛ چون بعد از اینکه جوابش رو میدی و دو تا پیام رد و بدل می‌شه، دوباره غیبش می‌شه و می‌ره تا چند هفته بعد!

مطالعه مقاله »
قربانی رابطه
استرس و اضطراب

چطور بازی من قربانی رو خنثی کنیم؟ | برخورد با پارتنری که همیشه مظلومه

تا حالا برات پیش اومده که با پارتنرت یه بحث جدی راه بندازی تا بپرسی چرا به قولش عمل نکرده، اما هنوز دو کلمه حرف نزده، اون یهو جوری آه بکشه و با چشم‌های اشکی بگه: «آره خب، من کلاً تو زندگی شانس نداشتم، از بچگی هم همه بهم ظلم کردن، تو هم حق داری این‌جوری با من حرف بزنی…»؟ جوری که تو یهو وسط کلامت خشک میای، عصبانیتت تبدیل به دلسوزی می‌شه و آخرش به جای اینکه اون عذرخواهی کنه، تو می‌ری بغلش می‌کنی و می‌گی: «ببخشید عزیزم، من اصلاً قصدم ناراحت کردنت نبود!»

مطالعه مقاله »
غیب شدن پارتنر
روابط عاطفی

بازی غیب شدنِ ناگهانی (Ghosting)روانشناسی آدم‌هایی که بدون هیچ توضیحی غیب می‌شن

تا حالا برات پیش اومده که وسط یک رابطه‌ی صمیمی، یهو با یک دیوار بلند از ناپدید شدن روبرو بشی؟ هیچ نشانه‌ای از دعوا نبوده، دیشب با هم کلی خندیدید و از آینده حرف زدید، اما از امروز صبح نه به تماس‌ها جواب میده، نه پیام‌ها رو باز می‌کنه و حتی ممکنه بلاکت کرده باشه.

مطالعه مقاله »
مقایسه سمی
روابط عاطفی

چرا مدام تو رو با بقیه مقایسه می‌کنه؟ | پرهیز و خنثی سازی بازی مقایسه‌های سمی

تا حالا برات پیش اومده که با کلی ذوق و شوق یه لباس جدید بپوشی یا یه کاری رو انجام بدی، بعد پارتنرت نگاهت کنه و با یه لحنِ به ظاهر بی‌غرض بگه: «قشنگه… راستی دیدی زنِ احمد چقدر خوش‌پوشه؟ با اینکه دو تا بچه داره همیشه مثل باربی می‌مونه!» یا «شوهرِ مریم رو دیدی چقدر زرنگه؟ امسال خونه‌ش رو عوض کرد، اونوقت ما هنوز اندر خم یک کوچه‌ایم…»؟ جوری که تمام ذوقت کور بشه، یک حس حقارت و خشم عمیق تو وجودت بپیچه و حس کنی هر چقدر هم تلاش کنی، هیچ‌وقت برای اون آدم «کافی» نیستی.

مطالعه مقاله »
روانشناسی زن و مرد

روان درمانی (سایکوتراپی) چیست؟ تاریخچه، انواع اصلی و آنچه در هر جلسه می‌گذرد

در این مقاله با تاریخچه روان درمانی از فروید تا امروز، سه شاخه اصلی (روان پویشی، شناختی-رفتاری، انسان‌گرا) و تجربه جلسه درمان در هر روش آشنا می‌شوید. اگر به دنبال درک عمیق‌تر از خودتان یا رهایی از افسردگی، اضطراب و تروما هستید، این راهنما را بخوانید.

مطالعه مقاله »
رابطه سمی
استرس و اضطراب

تئاتر تاریک رابطه؛ چرا به جای عاشقی، شطرنج بازی می‌کنیم؟

تتا حالا برات پیش اومده که در رابطه‌ات احساس کنی به جای یک گفتگوی ساده، مدام داری روی یک میدان مین راه می‌روی؟ جایی که کلمات معنای واقعی خودشان را ندارند، ابهام همه‌جا را گرفته و تو بعد از هر صحبت یا مشاجره، با وجود اینکه کار اشتباهی نکرده‌ای، احساس گناه، فرسودگی و سرگیجه‌ی روانی داری؟
اگر پاسخ‌ات مثبت است، تو در یک رابطه عاطفی نیستی؛ تو ناخواسته وسط یک «بازی روانی» گیر افتاده‌ای. در اتاق درمان، روزانه با مراجعانی روبرو می‌شوم که سال‌ها از عمر و جوانی‌شان را پای این تئاتر فرسوده گذاشته‌اند و در نهایت با روانِ تکه‌تکه شده می‌پرسند: «خانم دکتر، کجای کار ما اشتباه بود؟ ما که هم را دوست داشتیم!»

مطالعه مقاله »
باج‌گیری عاطفی
Uncategorized

اگه دوسم داشتی این کارو می‌کردی! | باجگیری عاطفی و کنترل نامرئی روابط

تا حالا برات پیش اومده که بخوای برای زندگی، کار، یا سبک لباس پوشیدنت یه تصمیم شخصی بگیری، اما پارتنرت جوری اتمسفر رو سنگین کنه که حس کنی داری بزرگترین جنایت قرن رو مرتکب می‌شی؟ جملاتی که با یه لحن مظلومانه اما به شدت سمی ادا می‌شن: «باشه، برو به کارت برس، معلومه که اونا از من برات مهم‌ترن…» یا «اگه واقعاً عاشق من بودی، اصلاً با فلانی رفت‌وآمد نمی‌کردی».

تو این حالت، یهو یه حس گناهِ خفه‌کننده می‌افته
به جونت؛ احساس می‌کنی آدم بدی هستی، خودخواهی و داری به کسی که دوستش داری آسیب می‌زنی. در نهایت هم برای اینکه ثابت کنی «آدم خوبی هستی»، از خواسته‌ی خودت کوتاه میای و تسلیم می‌شی.

مطالعه مقاله »
روابط عاطفی

تفاوت روانشناس و روانپزشک؛ راهنمای کامل برای انتخاب درست

تفاوت روانشناس و روانپزشک چیست و چه زمانی به هر کدام مراجعه کنیم؟ روانشناس با گفتاردرمانی برای مشکلات خفیف تا متوسط مناسب است. روانپزشک دارو تجویز می‌کند و برای اختلالات شدید مثل افسردگی اساسی، دوقطبی و اسکیزوفرنی لازم است. با راهنمای جامع انتخاب درست، سناریوی جلسه اول و پاسخ به ۷ باور غلط. اگر نمی‌دانید به کدام متخصص مراجعه کنید، این مقاله را بخوانید.

مطالعه مقاله »
راهکارهای زناشویی

سکس درمانگر کیست؟ (سکس تراپیست، سکس تراپ، درمانگر مسائل جنسی) + راهنمای کامل ۲۰۲۶

سکس درمانگر کیست و چه فرقی با اورولوژیست و روانشناس معمولی دارد؟ سکس درمانگر با ۷ تکنیک علمی به مشکلاتی مثل زودانزالی، واژینیسموس، سردی جنسی، اختلال نعوظ و اعتیاد به پورن کمک می‌کند. با ۲۵ نشانه که می‌گوید حتماً به سکس درمانگر نیاز دارید، راهنمای جلسه اول و پیدا کردن درمانگر خوب. اگر از رابطه جنسی خود راضی نیستید، این مقاله را بخوانید.

مطالعه مقاله »
روابط عاطفی

مشاور پیش از ازدواج کیست؟ (قبل از عقد بخوانید!) + ۲۵ سوالی که زندگی شما را نجات می‌دهد

 مشاور پیش از ازدواج با ۲۵ سوال کلیدی، نقاط قوت و خطر رابطه شما را نقشه می‌کند و مهارت‌هایی یاد می‌دهد که ۹۰ درصد طلاق‌ها را پیشگیری می‌کند. اگر نامزد دارید و تا عقدتان کمتر از ۲ ماه مانده، این مقاله را همین الان بخوانید.

مطالعه مقاله »